Opinto-opas

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa
• Määritellä fyysisen suorituskyvyn ja sen osa-alueiden harjoittamisen periaatteet
• Selittää kuormituksen akuutit vasteet ja säännöllisen liikuntaharjoittelun vaikutukset kehon toimintaan
• Mitata fyysisen suorituskyvyn eri osa-alueita
• Arvioida kehon liikkeen ja liikkumisen perusteita

Toteutustapa ja opetusmenetelmät

Luennot ja harjoitukset
Harjoituksiin liittyvät itsenäiset tehtävät
Tentti

Ajoitus ja läsnäolo

vko 2-14/2025
Käytännön harjoituksissa läsnäolovelvollisuus

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Kurssikirja: Kauranen: Kuormitusfysiologia
Luentomuistiinpanot

Muu kirjallisuus ilmoitetaan Moodlessa ja tunneilla/tehtävissä

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Ei ole

Työelämäyhteistyö

Ei ole

Uusintamahdollisuudet

Tentin uusintamahdollisuudet ilmoitetaan erikseen, kaksi uusimismahdollisuutta.

Oppimisympäristö

Opetusluokat, kuormitusfysiologian laboratorio (Lappeenranta)
LAB:n moodlealusta

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

5 op = 135 h työtä opiskelijalle, joka jakautuu seuraavasti:
Luennot ja verkko-opetus: 22h
Harjoitukset: 32h
Tentti: 2h
Itsenäistä opiskelua: 79h

Sisältö

LUENNOT
1. Aloitusluento 2. Johdanto kuormitusfysiologiaan 3. Lihaksen energia-aineenvaihdunta 4. Kuormittuminen ja palautuminen 5. Fyysinen kunto ja sen testaaminen 6. Kestävyys ominaisuutena, mittaaminen ja harjoittaminen 7. Lihasvoima ominaisuutena, mittaaminen ja harjoittaminen 8. Taito - koordinaatio ominaisuutena, mittaaminen ja harjoittaminen 9. Nopeus ominaisuutena, mittaaminen ja harjoittaminen 10. Optimaalinen kuormitus eri elämänvaiheissa

HARJOITUKSET
Liikkeen ja liikkumisen arviointi (Ihmisen motorinen kehitys/Testit ja mittarit (lapset)/Perusliikkumisen arviointi
Mittarit
Epäsuora ergometritesti
Suorituskykytestit
Tasapaino ja koordinaatiotestit
Kävelytestit
+Itsenäiset tehtävät

TENTTI

Lisätietoja opiskelijalle: mm. edeltävä osaaminen

1. lukukauden opintojaksot Kehon rakenne ja toiminta 10 op ja Terveys ja toimintakyky 5 op suoritettuna

Arviointimenetelmät

Harjoituksiin osallistuminen ja mahdollisten harjoitusselosteiden/tehtävien tekeminen.
Luentojen ja harjoituksissa esiin tulleiden asioiden tenttiminen.
Kurssiarvosana (5-0) muodostuu tenttituloksen perusteella

Arviointiasteikko

1-5

Hylätty (0)

Opiskelija ei läpäise tenttiä eikä osallistu opetukseen ja mahdollsiet tehtävät on tekemättä

Arviointikriteerit: taso 1: (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- tunnistaa fyysisen suorituskyvyn käsitteen ja joidenkin osa-alueiden harjoittamiseen liittyviä asioita.
- nimetä kuormituksen vasteita ja liikuntaharjoittelun vaikutuksia kehon toimintaan.
- ohjatusti mitata fyysisen suorituskyvyn eri osa-alueita
- ohjatusti arvioida kehon liikkeen ja liikkumisen perusteita

Arviointikriteerit: taso 3 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- määritellä fyysisen suorituskyvyn ja sen osa-alueiden harjoittamisen periaatteita.
- selittää kuormituksen akuutit vasteet ja säännöllisen liikuntaharjoittelun vaikutukset kehon toimintaan,
- ohjeiden avulla mitata fyysisen suorituskyvyn osa-alueita annetuilla mittareilla.
- arvioida kehon liikkeen ja liikkumisen perusteita ohjeiden mukaisesti.

Arviointikriteerit: taso 5 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- määritellä fyysisen suorituskyvyn ja eritellä sen osa-alueiden harjoittamisen periaatteita kurssilla olevan materiaalin mukaisesti
- arvioida kuormituksen akuutteja vasteita ja analysoida säännöllisen liikuntaharjoittelun vaikutuksia kehon toimintaan
- mitata fyysisen suorituskyvyn eri osa-alueita
- arvioida kehon liikkeen ja liikkumisen perusteita ja esittää löydöksensä