Opinto-opas

Osaamistavoitteet

Opiskelija oppii
- ymmärtämään ja hallitsemaan stressiä
- oman mielen rauhoittamista
- terveellisiä tapoja ja rutiineja oman hyvinvoinnin parantamiseksi

Toteutustapa ja opetusmenetelmät

Teeman mukaiset harjoitukset kuten meditaatio, liikeharjoitukset, äänimaljarentoutus.

Kurssin opetus tapahtuu suomeksi ja englanniksi. Kurssia opettaa Emilia Jimenez/ ääni -ja energiahoitaja ja Tuomas Helkala/hyvinvointivalmentaja, sekä vierailevat hyvinvointi-, meditaatio- ja joogaopettajat.

Ajoitus ja läsnäolo

Kurssilla on kahdeksan 1,5h tapaamista Mukkalankadun kampuksella ja lisäksi osallistujat sitoutuvat kurssin aikana tekemään itsenäisesti harjoitteita päivittäin tai lähes päivittäin n. 10-15 minuuttia kerrallaan.
Kurssi järjestetään kahdeksana maanantaina 20.11- 11.12 ja 8.- 29.1. klo 16:30 - 18:00 Lahden kampuksella tilassa D223.

Oppimisympäristö

Lahden kampuksella tilassa D223.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Kurssilla on kahdeksan 1,5h tapaamista Mukkalankadun kampuksella ja lisäksi osallistujat sitoutuvat kurssin aikana tekemään itsenäisesti harjoitteita päivittäin tai lähes päivittäin n. 10-15 minuuttia kerrallaan.
Yhteensä 26h.

Sisältö

Tietoisuustaidot opiskelijaelämässä -kurssi tarjoaa mahdollisuuden oppia tärkeitä taitoja stressinhallinnasta, itsetuntemuksesta ja läsnäolosta. Samalla se luo mahdollisuuden kohdata toisia ja rakentaa yhteisöllisyyttä. Kurssi on suunniteltu kaikille Muotoiluinstituutin opiskelijoille, jotka haluavat lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiaan ja oppia kuuntelemaan itseään. Osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta mindfullnesista tai meditaatiosta.

Kurssilla opit useita taitoja, jotka auttavat opinnoissa ja tulevassa työelämässä.
• Käytännöllisiä tekniikoita, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä ja luomaan tasapainoa opiskeluelämän vaatimusten ja omien tarpeidesi välille
• Mielen hiljentämistä: Mindfullness-harjoitukset auttavat rauhoittamaan mieltä. Kun mielesi on rauhallinen, voi luovuus vapaammin nousta pintaan. Mielen hiljentäminen avaa tilaa uusille ajatuksille ja oivalluksille sekä auttaa huomaamaan ajattelun malleja ja luomaan uusia ratkaisuja.
• Syvempää itsetuntemusta: Tutustumalla itseesi paremmin voit saada selkeyttä omiin tavoitteisiisi, vahvistaa itsetuntoasi ja löytää paremman tasapainon välillä kiireisessäkin elämässä.

Yksi osa kurssin tapaamisia on äänimaljameditaatio, joka on ainutlaatuinen tapa rentoutua ja palautua stressistä. Äänimaljojen parantavat äänet auttavat luomaan rauhallisen tilan kehossa ja mielessä, sekä edistävät rentoutumista, unenlaatua ja yleistä hyvinvointia.

Lisätietoja opiskelijalle: mm. edeltävä osaaminen

Etusijalla Muotoiluinstituutin opiskelijat.
Kurssille tarvitset mukaan oman alustan/jumppamaton ja viltin.

Arviointimenetelmät

Lähiopetuskerroilla 80% läsnäolo.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Arviointikriteerit: arviointiasteikko hyväksytty/hylätty

Hyväksytty suoritus: riittävä osallistuminen, palautettu oppimispäiväkirja.