Opinto-opas

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa
- suunnata huomiotaan tietoisesti ja keskittyneesti
- lisätä psykologista joustavuutta kohdata ilmeneviä tunnetiloja ja ajatuksia
- tunnistaa vuorovaikutuksessaan puolustautuvan reagoinnin piirteitä ja viljellä sen sijaan myötätuntoa
- vapauttaa luovaa potentiaaliaan sopivilla tietoisuustaitomenetelmillä

Toteutustapa ja opetusmenetelmät

1) Harjoitukset yhdessä ryhmän kanssa Lahden kampuksella klo 9–15 kuutena päivänä kesäkuussa (1.–3.6. ja 7.–9.6). Harjoitellaan rauhoittumista, keskittymistä, uusia näkökulmia arjen vuorovaikutustilanteisiin sekä oman itsen hyväksyvää havainnointia (2 op)
2) Oppimistehtävä (kirjareflektio) heinäkuun loppuun mennessä (1 op)
3) Kehittämistehtävä (tietoisuustaito-ohjelma): toteutus kesän aikana itsenäisesti ja kokemuksen esittely Zoom-työpajassa elokuussa (päivä tarkentuu) ja palautus 21.8. mennessä (2 op)
.
Ilmoittaudu kurssille vain, jos pääset harjoituspäiviin kesäkuussa Lahden kampuksella, koska ne ovat olennainen osa tätä kurssia.

Ajoitus ja läsnäolo

1) Harjoitukset yhdessä ryhmän kanssa Lahden kampuksella klo 9–15 kuutena päivänä kesäkuussa (1.–3.6. ja 7.–9.6). Harjoitellaan rauhoittumista, keskittymistä, uusia näkökulmia arjen vuorovaikutustilanteisiin sekä oman itsen hyväksyvää havainnointia (2 op)
2) Oppimistehtävä (kirjareflektio) heinäkuun loppuun mennessä (1 op)
3) Kehittämistehtävä (tietoisuustaito-ohjelma): toteutus kesän aikana itsenäisesti ja kokemuksen esittely Zoom-työpajassa elokuussa (päivä tarkentuu) ja palautus 21.8. mennessä (2 op)
.
Ilmoittaudu kurssille vain, jos pääset harjoituspäiviin kesäkuussa Lahden kampuksella, koska ne ovat olennainen osa tätä kurssia.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Oppimateriaali ilmoitetaan oppimistehtävän ohjeiden yhteydessä (50 kirjan valinnainen lista).

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

-

Työelämäyhteistyö

-

Uusintamahdollisuudet

ei tenttiä

Oppimisympäristö

Lahden kampus, Moodle, Zoom

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

1) Harjoitukset yhdessä ryhmän kanssa Lahden kampuksella klo 9–15 kuutena päivänä kesäkuussa (1.–3.6. ja 7.–9.6). Harjoitellaan rauhoittumista, keskittymistä, uusia näkökulmia arjen vuorovaikutustilanteisiin sekä oman itsen hyväksyvää havainnointia (2 op)
2) Oppimistehtävä (kirjareflektio) heinäkuun loppuun mennessä (1 op)
3) Kehittämistehtävä (tietoisuustaito-ohjelma): toteutus kesän aikana itsenäisesti ja kokemuksen esittely Zoom-työpajassa elokuussa (päivä tarkentuu) ja palautus 21.8. mennessä (2 op)
.
Ilmoittaudu kurssille vain, jos pääset harjoituspäiviin kesäkuussa Lahden kampuksella, koska ne ovat olennainen osa tätä kurssia.

Sisältö

1) Harjoitukset yhdessä ryhmän kanssa Lahden kampuksella klo 9–15 kuutena päivänä kesäkuussa (1.–3.6. ja 7.–9.6). Harjoitellaan rauhoittumista, keskittymistä, uusia näkökulmia arjen vuorovaikutustilanteisiin sekä oman itsen hyväksyvää havainnointia (2 op)
2) Oppimistehtävä (kirjareflektio) heinäkuun loppuun mennessä (1 op)
3) Kehittämistehtävä (tietoisuustaito-ohjelma): toteutus kesän aikana itsenäisesti ja kokemuksen esittely Zoom-työpajassa elokuussa (päivä tarkentuu) ja palautus 21.8. mennessä (2 op)
.
Ilmoittaudu kurssille vain, jos pääset harjoituspäiviin kesäkuussa Lahden kampuksella, koska ne ovat olennainen osa tätä kurssia.

Lisätietoja opiskelijalle: mm. edeltävä osaaminen

Mitä tietoisuustaidot ovat?
.
Tietoisuustaidot ovat mielen taitoja suunnata huomio kaikkeen siihen mitä ilmenee kehossa, tunteissa ja ajatuksissa, oli se sitten miellyttävää tai epämiellyttävää. Tietoisuustaitoihin liittyy utelias, tutkiva, leikkisä, hyväksyvä ja avoin ote kehomielen reaktioihin. Tietoisuustaidot ovat taitoja suunnata tietoisesti myös toimintaa kussakin tilanteessa tarkoituksenmukaisella ja myötätuntoisella tavalla (esim. rauhoittaa itseä, päästää irti toimimattomasta automaattisesta reaktiotavasta tai vaikuttaa tehokkaimmalla tavalla ympäristön asioihin).
.
Kurssi on teoreettisten tietojen lisäksi erityisesti taitojen harjoittelua. Lähiohjauksessa ryhmän kanssa harjoitellaan rauhoittumista, keskittymistä, uusia näkökulmia arjen vuorovaikutustilanteisiin sekä oman itsen hyväksyvää havainnointia. Älä ilmoittaudu kurssille, jos et voi sitoutua ennakkoon ilmoitettuihin ohjauksiin (yksittäisen poissaolot eivät ole este osallistumiselle).
.
Tietoisuustaitojen harjoittelu saattaa nostaa pintaan vahvoja kokemuksia ja tunteita. Se ei ole vaarallista, jos olet valmis kohtaamaan kokemukset myötätunnolla tai tarvittaessa tiedät, miten toimia myös mahdollisten voimakkaampien takaumien aktivoituessa. Harjoituksia tehdään aina jokaisen omien rajojen puitteissa, eikä mitään harjoitusta ole pakko tehdä vain tietyllä tavalla.
.
Kurssi ei ole terapiakurssi. Jokainen on vastuussa omasta hyvinvoinnistaan kurssin aikana. Mikäli kärsit juuri nyt voimakkaasta mielenterveyden järkkymisestä (todellisuudentajun tai oman persoonan rajojen hämärtyminen, akuutti masennus), kurssille osallistumista on hyvä lykätä tuonnemmaksi. Keskustele tästä sinua hoitavan lääkärin tai terapeuttisi kanssa.
.
ryhmäkoko: max 25 osallistujaa, osallistujat valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä, toteutetaan jos vähintään 20 ilmoittautunutta
.
Pukeudu mukaviin, lämpimiin ja joustaviin vaatteisiin. Varaudu myös ulkoilmassa tehtäviin harjoituksiin.
.
kurssin opettaja
Minna Kuvajainen minna.kuvajainen@lab.fi
KM, lehtori (sosiaali- ja terveysala), draamaopettaja, tietoisuustaitokouluttaja
Mindfulness-MBSR-ohjaaja CFM®.

Arviointimenetelmät

- oppimistehtävä (kirjareflektio)
- dokumentoitu osaaminen (kehittämistehtävä)
- reflektiotehtävät ja keskustelutilanteet ryhmässä (lähiohjaukseen osallistuminen)

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Arviointikriteerit: arviointiasteikko hyväksytty/hylätty

Opiskelija osaa
- käyttää keskeisiä aihepiirin käsitteitä johdonmukaisesti
- toimia tavoitteellisesti ja oman osaamisen rajat tiedostaen tietoisuustaitojen kehittämisessä
- soveltaa harjoiteltuja työtapoja ja tekniikoita kriittisesti tietoisuustaitojen kehittämisessä
- ottaa toiminnassaan vertaisryhmän huomioon
- toimia ammattieettisten periaatteiden mukaisesti harjoituksissa ja keskustelutilanteissa