Opinto-opas

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa
- tunnistaa raajanivelten toimintahäiriöt ja niihin liittyvät käsitteet
- tutkia manuaalisesti raajanivelen ja arvioida terapiatarpeen
- valita mobilisaatio- tai stabilointitekniikan
- perustella ja toteuttaa tarkoituksenmukaisesti ja turvallisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin sekä kykenee arvioimaan valintojensa vaikuttavuutta

Toteutustapa ja opetusmenetelmät

Teoriaopinnot osittain itsenäisesti verkossa.
Mobilisointi: Lähitunneilla selkärangan ja raajojen nivelten mobilisoinnin perusteet.
Teippaus: Lähitunneilla manuaalisen terapian ja teippauksen harjoittelua pareittain.
Stabiloivat harjoitteet: pienryhmissä etukäteen valmisteltuna verkkotehtävinä.

Kurssi edellyttää läsnäoloa lähitunneilla ja omatoimista harjoittelua pienryhmissä kurssin aikana.

Ajoitus ja läsnäolo

Pakollinen läsnäolo Zoom- ja pienryhmien lähitunneilla.
Verkkotehtävät itselle sopivana ajankohtana.
Opiskelijalle lähiopetusta 42-50 tuntia ja itsenäistä n. 58 tuntia. Kokonaistuntimäärä 108 tuntia.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

KURSSIKIRJA
Kaltenborn: Raajojen nivelten manuaalinen mobilisointi (Uusin painos)TAI
Kaltenborn: Manual Mobilization of the Joints, Vol I: The Extremities kirja/DVD. 8.painos.

OHEISMATERIAALI
Kaltenborn: Manual Mobilization of the Joints, Volume II: The Spine kirja/DVD

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Seuraava toteutus syksyllä 2024.

Työelämäyhteistyö

Ei työelämäyhteistyötä.

Uusintamahdollisuudet

Verkkotentti
Näyttökoe

Oppimisympäristö

Zoom -info, Moodle, pienryhmä harjoittelu Lahden ja Lappeenrannan kampuksella.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opiskelijalle lähiopetusta on 50 tuntia ja itsenäistä 58 tuntia. Kokonaistuntimäärä yhteensä 108 tuntia.
Kurssi edellyttää omatoimista mobilisoinnin ja teippauksen harjoittelua. Itsenäisesti teoria- ja stabilointiharjoitteita.

Lisätietoja opiskelijalle: mm. edeltävä osaaminen

Tuki- ja liikuntaelimistön rakenne, toiminta ja palpaatio on oltava hyväksytysti suoritettu.

Arviointimenetelmät

Verkkotentti 0-5
Näyttökoe 0-5
Stabilointitehtävä: nivelten tuet Hyväksytty - Hylätty

Arviointiasteikko

1-5

Hylätty (0)

Tason 1 arviointikriteerit ei täyty.
Opiskelijalta on verkkotehtävät palauttamatta.

Arviointikriteerit: taso 1: (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa turvallisesti
- käyttää mobilisoinnin perustekniikoita ja työtapoja
- havainnoida omaa ergonomiaa ja ohjattuna muuttaa työskentelyasentojaan

Arviointikriteerit: taso 3 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä ja perustella asikaslähtöisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa asiakaslähtöisesti ja turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti mobilisoinnin eri tekniikoita ja työtapoja
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan

Arviointikriteerit: taso 5 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- perustella asiakaslähtöisesti mobilisoinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot ja etsii uusinta tietoa niistä
- toteuttaa asioita yhdistellen manuaalista terapiaa asiakaslähtöisesti ja turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti manuaalisen terapian eri tekniikoita ja työtapoja sekä tuo omia näkemyksiä tekniikoiden suorittamiseen
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa
- tunnistaa raajanivelten toimintahäiriöt ja niihin liittyvät käsitteet
- tutkia manuaalisesti raajanivelen ja arvioida terapiatarpeen
- valita mobilisaatio- tai stabilointitekniikan
- perustella ja toteuttaa tarkoituksenmukaisesti ja turvallisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin sekä kykenee arvioimaan valintojensa vaikuttavuutta

Toteutustapa ja opetusmenetelmät

Opintojakso integroituu 2. lukukauden muihin opintojaksoihin.

Itsenäinen oppiminen tapahtuu käänteisen oppimisen menetelmin oppimistehtävinä ja asiakastapauksina.

Lähipäivinä opiskellaan Lahden ja Lappeenrannan kampuksilla ilmiöperustaisen oppimisen keinoin manuaalista terapiaa, teippausta ja mobilisoivaa & stabiloivaa harjoitteluterapiaa.

Ajoitus ja läsnäolo

Kurssin aloitus Zoom 24.8.
Kurssi päättyy näyttökokeeseen kampuksella 12.12.

Lähitunneilla manuaalisen terapian ja teippauksen harjoittelua pareittain. Kurssi edellyttää läsnäoloa lähitunneilla ja omatoimista harjoittelua pienryhmissä kurssin aikana

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

KURSSIKIRJA
Kaltenborn: Raajojen nivelten manuaalinen mobilisointi (Uusin painos) TAI
Kaltenborn: Manual Mobilization of the Joints, Vol I: The Extremities kirja/DVD. 8.painos.

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Ei valinnaisia suoritustapoja. AHOT kysymykset LPR anu.kaksonen@lab.fi ja LTI jaakko.monto@lab.fi, jos aikaisempaa osaamista stabiloivista ja mobilisoivista harjoitteista, teippauksesta ja mobilisoinnin tekniikoista.

Työelämäyhteistyö

Kurssilla perehdytään eri kuntoutusyritysten ortooseihin, tukiin ja teippeihin.

Uusintamahdollisuudet

Kurssin voi suorittaa kevälukukaudella 2024 päivätoteutuksena.

Oppimisympäristö

Kurssin aloitus Zoom:ssa. Manuaalisten taitojen ja teippauksen harjoittelua Lahden ja Lappeenrannan kampuksilla. Kotona etäjaksolla 8 henkilön manuaalisen terapian tekeminen ja harjoitteiden ohjaaminen. Moodlessa teoriatietoon perehtyminen ja "Tuet & ortoosit " -
sekä "Mobilisoivat & stabiloivat harjoitteet" -verkkotehtävät.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

4 x 27 h = 108 h
Lähitunnit kampuksella 11 x 4 h = 44 h
Asiakastapaukset 8 kpl = 24 h
Teoriatentti ja materiaaliin tutustuminen = 10 h
Tuet ja ortoosit -tehtävä 4 h
Mobilisoiva ja stabiloiva harjoittelu tehtävät = 6 h
Näyttökoe ja siihen harjoittelu = 20 h

Sisältö

Kurssin aloitus Zoom:ssa. Manuaalisten taitojen ja teippauksen harjoittelua Lahden ja Lappeenrannan kampuksilla. Kotona etäjaksolla 8 henkilön manuaalisen terapian tekeminen ja työn reflektoiminen. Moodlessa teoriatietoon perehtyminen ja "Tuet & ortoosit " -
sekä "Nivelkortin laatiminen" -verkkotehtävät. Näyttökoe ja teoriatentti arvioidaan 1-5.

Lisätietoja opiskelijalle: mm. edeltävä osaaminen

Suositeltavaa on, että opintojakso Tuki- ja liikuntaelimistön rakenne, toiminta ja palpaatio 5 op on suoritettu ennen kurssin alkua.

Arviointimenetelmät

Etätehtävät Moodlessa. Mobilisoinnin ja teippauksen harjoittelu kampuksilla lähipäivinä opettajajohtoisesti.

Arviointiasteikko

1-5

Hylätty (0)

Tason 1 arviointikriteerit ei täyty.
Opiskelijalta on verkkotehtävät palauttamatta ja tentit hylätty. Tai opiskelija ei ole osallistunut opetukseen. Opiskelija ei ole suorittanut asiakastapauksia.

Arviointikriteerit: taso 1: (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa turvallisesti
- käyttää mobilisoinnin perustekniikoita ja työtapoja
- suunnitella ja ohjata mobilisoivia ja stabiloivia harjoitteita kehon liikkuvuuden ylläpitoon
- havainnoida omaa ergonomiaa ja ohjattuna muuttaa työskentelyasentojaan

Arviointikriteerit: taso 3 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä ja perustella asikaslähtöisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa ja teippausta turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti mobilisoinnin eri tekniikoita ja työtapoja
- suunnitella ja ohjata asiakaslähtöisiä mobilisoivia ja stabiloivia harjoitteita kehon liikkuvuuden toimintakyvyn ylläpitoon
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan

Arviointikriteerit: taso 5 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- perustella asiakaslähtöisesti mobilisoinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot ja etsiä uusinta tutkittua tietoa niistä
- toteuttaa manuaalista terapiaa ja teippausta yhdistellen eri tekniikoita turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti manuaalisen terapian eri tekniikoita ja työtapoja sekä tuo omia näkemyksiä tekniikoiden suorittamiseen
- suunnitella ja ohjata monipuolisesti mobilisoivia ja stabiloivia harjoitteita kehon liikkuvuuden ja toimintakyvyn ylläpitoon
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa
- tunnistaa raajanivelten toimintahäiriöt ja niihin liittyvät käsitteet
- tutkia manuaalisesti raajanivelen ja arvioida terapiatarpeen
- valita mobilisaatio- tai stabilointitekniikan
- perustella ja toteuttaa tarkoituksenmukaisesti ja turvallisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin sekä kykenee arvioimaan valintojensa vaikuttavuutta

Toteutustapa ja opetusmenetelmät

Teoriaopinnot osittain itsenäisesti verkossa.
Mobilisointi: Lähitunneilla selkärangan ja raajojen nivelten mobilisoinnin perusteet.
Teippaus: Lähitunneilla manuaalisen terapian ja teippauksen harjoittelua pareittain.
Stabiloivat harjoitteet: pienryhmissä etukäteen valmisteltuna verkkotehtävinä.

Kurssi edellyttää läsnäoloa lähitunneilla ja omatoimista harjoittelua pienryhmissä kurssin aikana.

Ajoitus ja läsnäolo

Pakollinen läsnäolo Zoom- ja pienryhmien lähitunneilla.
Verkkotehtävät itselle sopivana ajankohtana.
Opiskelijalle lähiopetusta 42-50 tuntia ja itsenäistä n. 58 tuntia. Kokonaistuntimäärä 108 tuntia.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

KURSSIKIRJA
Kaltenborn: Raajojen nivelten manuaalinen mobilisointi (Uusin painos)TAI
Kaltenborn: Manual Mobilization of the Joints, Vol I: The Extremities kirja/DVD. 8.painos.

OHEISMATERIAALI
Kaltenborn: Manual Mobilization of the Joints, Volume II: The Spine kirja/DVD

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Seuraava toteutus syksyllä 2023.

Työelämäyhteistyö

Ei työelämäyhteistyötä.

Uusintamahdollisuudet

Verkkotentti
Näyttökoe

Oppimisympäristö

Zoom -info, Moodle, pienryhmä harjoittelu Lahden ja Lappeenrannan kampuksella.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opiskelijalle lähiopetusta on 50 tuntia ja itsenäistä 58 tuntia. Kokonaistuntimäärä yhteensä 108 tuntia.
Kurssi edellyttää omatoimista mobilisoinnin ja teippauksen harjoittelua. Itsenäisesti teoria- ja stabilointiharjoitteita.

Lisätietoja opiskelijalle: mm. edeltävä osaaminen

Tuki- ja liikuntaelimistön rakenne, toiminta ja palpaatio on oltava hyväksytysti suoritettu.

Arviointimenetelmät

Verkkotentti 0-5
Näyttökoe 0-5
Stabilointitehtävä: nivelten tuet Hyväksytty - Hylätty

Arviointiasteikko

1-5

Hylätty (0)

Tason 1 arviointikriteerit ei täyty.
Opiskelijalta on verkkotehtävät palauttamatta.

Arviointikriteerit: taso 1: (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa turvallisesti
- käyttää mobilisoinnin perustekniikoita ja työtapoja
- havainnoida omaa ergonomiaa ja ohjattuna muuttaa työskentelyasentojaan

Arviointikriteerit: taso 3 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä ja perustella asikaslähtöisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa asiakaslähtöisesti ja turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti mobilisoinnin eri tekniikoita ja työtapoja
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan

Arviointikriteerit: taso 5 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- perustella asiakaslähtöisesti mobilisoinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot ja etsii uusinta tietoa niistä
- toteuttaa asioita yhdistellen manuaalista terapiaa asiakaslähtöisesti ja turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti manuaalisen terapian eri tekniikoita ja työtapoja sekä tuo omia näkemyksiä tekniikoiden suorittamiseen
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa
- tunnistaa raajanivelten toimintahäiriöt ja niihin liittyvät käsitteet
- tutkia manuaalisesti raajanivelen ja arvioida terapiatarpeen
- valita mobilisaatio- tai stabilointitekniikan
- perustella ja toteuttaa tarkoituksenmukaisesti ja turvallisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin sekä kykenee arvioimaan valintojensa vaikuttavuutta

Toteutustapa ja opetusmenetelmät

Opintojakso integroituu 2. lukukauden muihin opintojaksoihin.

Itsenäinen oppiminen tapahtuu käänteisen oppimisen menetelmin oppimistehtävinä verkossa ja tiimitapaamisin.

Kampuspäivinä opiskellaan Lahden ja Lappeenrannan kampuksilla ilmiöperustaisen oppimisen keinoin.

Ajoitus ja läsnäolo

Kurssin aloitus Zoom 23.8.
Kurssi päättyy näyttökokeeseen kampuksella 14.12.

Lähitunneilla manuaalisen terapian ja teippauksen harjoittelua pareittain. Kurssi edellyttää läsnäoloa lähitunneilla ja omatoimista harjoittelua pienryhmissä kurssin aikana

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

KURSSIKIRJA
Kaltenborn: Raajojen nivelten manuaalinen mobilisointi (Uusin painos)TAI
Kaltenborn: Manual Mobilization of the Joints, Vol I: The Extremities kirja/DVD. 8.painos.

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Seuraava toteutus kevätlukukaudella 2023.

Uusintamahdollisuudet

Näyttökokeen uusinta tammikuussa 2023.

Oppimisympäristö

Etätehtävät Moodlessa. Mobilisoinnin ja teippauksen harjoittelu kampuksilla lähipäivinä opettajajohtoisesti.

Lisätietoja opiskelijalle: mm. edeltävä osaaminen

Suositeltavaa on, että opintojakso Tuki- ja liikuntaelimistön rakenne, toiminta ja palpaatio on suoritettu.

Arviointimenetelmät

Verkkotentti - arviointi 1-5
Näyttökoe - arviointi 1-5
Tuet ja ortoosit-tehtävä - arviointi hyväksytty/hylätty

Arviointiasteikko

1-5

Hylätty (0)

Tason 1 arviointikriteerit ei täyty.
Opiskelijalta on verkkotehtävät palauttamatta ja tentit hyvlätty eikä ole ollenkaan osallistunut opetukseen..

Arviointikriteerit: taso 1: (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa turvallisesti
- käyttää mobilisoinnin perustekniikoita ja työtapoja
- havainnoida omaa ergonomiaa ja ohjattuna muuttaa työskentelyasentojaan

Arviointikriteerit: taso 3 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä ja perustella asikaslähtöisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa asiakaslähtöisesti ja turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti mobilisoinnin eri tekniikoita ja työtapoja
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan

Arviointikriteerit: taso 5 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- perustella asiakaslähtöisesti mobilisoinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot ja etsii uusinta tietoa niistä
- toteuttaa asioita yhdistellen manuaalista terapiaa asiakaslähtöisesti ja turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti manuaalisen terapian eri tekniikoita ja työtapoja sekä tuo omia näkemyksiä tekniikoiden suorittamiseen
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa
- tunnistaa raajanivelten toimintahäiriöt ja niihin liittyvät käsitteet
- tutkia manuaalisesti raajanivelen ja arvioida terapiatarpeen
- valita mobilisaatio- tai stabilointitekniikan
- perustella ja toteuttaa tarkoituksenmukaisesti ja turvallisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin sekä kykenee arvioimaan valintojensa vaikuttavuutta

Toteutustapa ja opetusmenetelmät

Mobilisointi: selkärangan ja raajojen nivelten mobilisoinnin perusteet. Teippaus. Lähitunneilla manuaalisen terapian ja teippauksen harjoittelua pareittain. Kurssi edellyttää läsnäoloa lähitunneilla ja omatoimista harjoittelua pienryhmissä kurssin aikana. Teoriaopinnot verkossa.
Stabiloivat harjoitteet pienryhmissä etukäteen valmisteltuna, käytetään erilaisia harjoitusvälineitä sekä terapeuttisen harjoittelun laitteistoja.

Ajoitus ja läsnäolo

Pakollinen läsnäolo Zoom- ja pienryhmien lähitunneilla.
Verkkotehtävät itselle sopivana ajankohtana.
Opiskelijalle lähiopetusta 42-50 tuntia ja itsenäistä n. 58 tuntia. Kokonaistuntimäärä 108 tuntia.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

KURSSIKIRJA
Kaltenborn: Raajojen nivelten manuaalinen mobilisointi (Uusin painos)TAI
Kaltenborn: Manual Mobilization of the Joints, Vol I: The Extremities kirja/DVD. 8.painos.

OHEISMATERIAALI
Mika Pihlman, Jouko Heiskanen, Tuulia Luomala, Anu Kaaretsalo:Hieronnan käsikirja. 2017
Kaltenborn: Manual Mobilization of the Joints, Volume II: The Spine kirja/DVD
Philipp Richter ja Eric Hebgen: Triggerpisteet ja lihastoimintaketjut -osteopatiassa ja manuaalisessa terapiassa. 4. suomenkielinen painos 2016
Schleip Robert, Thomas W. Findley, Leon Chaitow: Fascia
Luomala, Philman: Faskia - terapian ja liikkeen näkökulmasta.

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Seuraava toteutus syksyllä 2022.

Uusintamahdollisuudet

Verkkotentti
Näyttökoe

Oppimisympäristö

Moodle, pienryhmä harjoittelu Lahden kampuksella, ja Zoom-luennot.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opiskelijalle lähiopetusta on 50 tuntia ja itsenäistä 58 tuntia. Kokonaistuntimäärä yhteensä 108 tuntia.
Kurssi edellyyttä omatoimista mobilisoinnin harjoittelua.

Lisätietoja opiskelijalle: mm. edeltävä osaaminen

Suyositeltavaa on, että opintojakso Tuki- ja liikuntaelimistön rakenne, toiminta ja palpaatio on suoritettu.

Arviointimenetelmät

Verkkotentti 0-5
Näyttökoe 0-5
Stabilointitehtävä: nivelten tuet Hyväksytty - Hylätty

Arviointiasteikko

1-5

Hylätty (0)

Tason 1 arviointikriteerit ei täyty.
Opiskelijalta on verkkotehtävät palauttamatta.

Arviointikriteerit: taso 1: (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa turvallisesti
- käyttää mobilisoinnin perustekniikoita ja työtapoja
- havainnoida omaa ergonomiaa ja ohjattuna muuttaa työskentelyasentojaan


-

Arviointikriteerit: taso 3 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- nimetä ja perustella asikaslähtöisesti mobilisoinnin ja stabiloinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot
- toteuttaa manuaalista terapiaa asiakaslähtöisesti ja turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti mobilisoinnin eri tekniikoita ja työtapoja
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan

Arviointikriteerit: taso 5 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija osaa
- perustella asiakaslähtöisesti mobilisoinnin käyttötarkoitukset, vaikutukset ja kontraindikaatiot ja etsii uusinta tietoa niistä
- toteuttaa asioita yhdistellen manuaalista terapiaa asiakaslähtöisesti ja turvallisesti
- valita tarkoituksenmukaisesti manuaalisen terapian eri tekniikoita ja työtapoja sekä tuo omia näkemyksiä tekniikoiden suorittamiseen
- havainnoida omaa ergonomiaa ja tarvittaessa muuttaa työskentelyasentojaan