Opinto-opas

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa
- kuvata fyysisen kuormituksen ja fyysisen harjoittelun vaikutukset elimistöön
- mitata lihastoimintaa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa turvallisuustekijät huomioiden
- laatia kestävyys- ja lihaskuntoharjoitusohjelmia
- ohjatessa arvioida liikkeen suoritustapaa ja elimistön kuormitusta

Toteutustapa ja opetusmenetelmät

Lähiopetusta, taitopajat, verkkokeskustelu, oppimistehtävien tekeminen tiimeissä ja kaksi verkkotenttiä, Kurssin suorittaminen vaatii annettujen tehtävien suorittamisen aikataulussa ja molempien verkkotenttien suorittamista hyväksytysti. Opiskelija täyttää Repussa olevan kurssipalautteen ja itsearvioinnin.

Ajoitus ja läsnäolo

Opintojakso toteutuu 1.9 - 31.12.2019. Kurssi Läsnäolo kontaktiopetuksessa ja taitopajoissa 80 %.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Langinkoski ja Lappalainen (toim.): Liikuntafysiologian perusteet (2016)
Muu opintojaksolla osoitettava materiaali.

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

AHOT- prosessi aiemman osaamisen perusteella.

Uusintamahdollisuudet

Kurssi sisältää kaksi verkkotenttiä. Verkkotentit mahdollista uusia kaksi kertaa. Aikataulut annetaan kurssin alussa.

Oppimisympäristö

Opetus tapahtuu verkossa, itsenäisesti sekä kontaktiopetuksessa.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Energia-aineenvaihdunta 0,5 opintopistettä
Kestävyyden testaaminen ja harjoittaminen 2 opintopistettä
Lihaskunnon testaaminen ja harjoittaminen 2 opintopistettä
Oppimistehtävä tiimeissä - Asiakkaan testaaminen ja asiakaspalaute - 0,5 h

Sisältö

Energia-aineenvaihdunta, kestävyys- ja lihaskunnon perusteet, harjoittaminen ja testaaminen, voiman momentti liikkeen ja harjoittelun lähtökohtana

Lisätietoja opiskelijalle: mm. edeltävä osaaminen

Toiminnallinen anatomia ja fysiologia
Liikkumisen ja toimintakyvyn perusteet

Arviointimenetelmät

- Asiakkaan testaaminen ja asiakaspalaute -oppimistehtävän arviointi numeraalisesti, sisältää itsearvioinnin (1-5)
- Verkkotenttien arviointi numeraalinen (1-5).
- Muiden oppimistehtävien arviointi hyväksytty/täydennettävä. Nämä huomioidaan kurssin kokonaisarvioinnissa ja voivat vaikuttaa kurssin arviointiin nostavasti, jos tehtävät tehty huolella ja niissä näkyy syventyminen aiheeseen.

Arviointiasteikko

1-5

Hylätty (0)

Opiskelija ei osallistu lähiopetukseen eikä taitopajoihin vähintää 80 %. Hylätyt oppimistehtävät tai verkkotentit.

Arviointikriteerit: taso 1: (arviointiasteikko 1-5)

Opiskeija
- osaa kuvata pääperiaatteet energia-aineenvaihdunnasta
- osaa nimetä liikunnan aikaiset ja pitkäaikaisen harjoittelun aiheuttamat elimistön fysiologiset muutokset
- osaa toteuttaa fyysistä suorituskykyä mittaavia testejä turvallisesti ja laatia liikuntasuunnitelman

Arviointikriteerit: taso 3 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskeija
- osaa kuvata energia-aineenvaihdunnan erilaisten liikuntasuoritusten aikana
- osaa perustella liikuntasuorituksen aikaiset ja pitkäaikaisen harjoittelun aiheuttamat fysiologiset muutokset ja erottaa arkitiedon tutkitusta tiedosta
- osaa toteuttaa asiakaslähtöisesti kuntotestausprosessin ja laatia perustellun liikuntasuunnitelman

Arviointikriteerit: taso 5 (arviointiasteikko 1-5)

Opiskelija
- osaa huomioida energia-aineenvaihdunnan ja fysiologiset muutokset harjoitusohjelman laadinnassa
- osaa perustella harjoitteita asianmukaisiin lähteisiin viitaten
- osaa soveltaa haastattelun ja fyysistä suorituskykyä mittaavien testien tuloksia yksilöllisen liikuntasuunnitelman laadinnassa
- analysoi ja kehittää fyysisen harjoittelun ohjaustaitojaan saadun palautteen ja itsereflektion avulla